筋トレのすすめ

科学的根拠に基づいて筋力アップを目指そう！
最小限の努力で最大限の効果を！！

筋力トレーニングのメニューを紹介するぞ！

腹筋

やはり割れた腹筋は憧れでしょう
しかし、人間は元から腹筋が割れています、割れているというよりは分かれています。

多少の筋力アップをして腹筋を盛り上がらせた状態で、余計な脂肪を取り除けば簡単に割れた腹筋が手に入りますよ。

元から痩せ気味の出会い人は簡単に腹筋を割ることが可能なんです。

腕立て伏せ

筋トレの定番ですね。プッシュアップなんて言い方もします。
腕の筋肉はもちろん、大胸筋にも効きますよ。

どの筋トレもそうですが、限界セフレ回数を１０〜１２くらいに設定しましょう。

全然筋力のない出会い系人は自重で10回くらいがちょうどいいかもしれません。

30回以上できるよ、って人は自分のセフレ筋力と見合っていません。ウェイトセックスフレンドを付けるか、角度を付けて10回程度が限界になるようにしましょう。

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